Come viene calcolato l'indice 42?

Due pilastri: percorso e clima

Index 42 valuta la difficoltà di maratona, mezza maratona, 10 km e 5 km su una scala 0–100. È un confronto, non una percentuale di tempo perso.

Come si calcola T: difficoltà del percorso

100 m di salita equivalgono a 1 km aggiuntivo di sforzo. Le salite ripide e tardive costano di più; le discese dolci danno un credito limitato e ogni curva stretta costa 5 m. Si normalizza per distanza: T = 100 × clamp(E / Emax)^1,12. Le componenti danno T.

Come viene calcolato C: difficoltà climatica

5–12°C è la zona ottimale. Il costo del freddo aumenta sotto 5°C; caldo e umidità sopra 12°C, con un moltiplicatore aggiuntivo da 27°C. Un basso punto di rugiada non è da solo una penalità per il freddo. Vento e pioggia contano separatamente.

Come consideriamo la distanza

Emax vale 15 km di sforzo per la maratona, 7,5 per la mezza, 3,555 per 10 km e 1,777 per 5 km. C = 100 × clamp((R / 150) × √(D / 42,195)). Fattori di esposizione climatica: 1,000; 0,707; 0,487; 0,344. Sono ipotesi comparative del modello, non misurazioni fisiologiche. Ogni gara usa il proprio orario locale di partenza e una finestra di 5, 3, 2 o 1 ora, rispettivamente.

Come T e C si combinano in un unico indice

Index = 0.8T + 0.8C − 0.006TC

Percorso e clima contribuiscono da soli fino a 80 punti ciascuno; insieme fino a 100. Non si aggiungono punti indipendenti per la quota.

Da dove provengono i dati meteorologici

Il catalogo usa medie orarie dei tre anni precedenti l’edizione, entro una finestra stagionale di ±7 giorni. Senza tre anni completi manca il risultato climatico. Le previsioni sono separate e disponibili da sette giorni prima della partenza.

E come funziona l'indice per le tue corse registrate

La mia corsa usa lo stesso modello per le quattro distanze e il meteo reale, quando disponibile. Con partenza e tempo finale noti, il meteo è ponderato sull’intera durata. I valori precedenti vengono ricalcolati; il meteo non cambia T.